co jeszcze

I jeszcze jedno, czym więcej jem, tym bardziej chce mi się jeść ;) Ale o tym też już tutaj dyskutowaliśmy :) Tylko zastanawiam się, co będzie jak zejdziemy z kcal na redukcji - chyba jednak wolę o tym nie myśleć :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-19 14:42:14

[...] z zachciankami ;) Wojtek, niezbyt chyba dokładnie śledziłem - po ile powtórzeń robisz w serii? 5 powtórzeń - ćwiczenie główne, bardzo ciężko, na maxa 5 powtórzeń - ćwiczenie asystujące, zwiększa objętość i pompuje Na pewno jeszcze kiedyś wykonam ten plan. Mam wrażenie, że poszła mi i siła (tutaj to wiem, bo to policzalne) i masa do przodu.

[...] snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png http://imageshack.com/a/img540/958/d5mI9L.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Coś się dzieje, ale jeszcze nie wiem co. Jestem jakiś taki słaby, bez życia. Rano ledwo się snuję, jakby mi słabo było. Dzisiaj poszedłem na trening po śniadaniu - czyli po posiłku bez węgli. [...]

[...] innych jest to nie realne więc masz powód do dumy nie narzekania i teraz spokojnie zacznij budować nie patrząc na detale i "innych" bo efekty na pewno są tylko może Ty ich jeszcze nie widzisz....wszystkiego najlepszego z okazji urodzin i głowa do góry-jedziesz dalej z tyk koxem ;-) p.s. to że raz czujesz się jak młody bóg a raz jak wypruta [...]

[...] trzecie - napisałem to wyzej wyraznie - tu nie chodzi o forme sportowa - hormony to nie tylko sport, ale tez zycie, rodzina... Nie bede zaglebial sie w temat. Podkresle raz jeszcze - wszystko co robie, robie dla siebie, dla siebie sie zmieniam, dla siebie sie chce czuc lepiej i tyle. Kto nigdy nie był grubasem - nie zrozumie grubasa, tak samo [...]

[...] skąd jestem - a więc z krainy otyłości. Moim celem na dzisiaj nie jest w ciągu kilku miesięcy wyglądać jak młody bóg, ale pozbyć się tego co mi zostało z grubasa. A zostało jeszcze dużo. Mam nadzieję, że tymi kilkoma zdaniami zakończę temat - bo ani nie mam problemów z tym, że nie łapię kg - bo może łapię, ale smalec je skutecznie maskuje, ani [...]

Ja dzisiaj też jem i pije co chcę. Ale jak zawsze nie przesadzam. Ten minus że długo bez treningu więc opory jeszcze większe. Ale ciastek czy piwska specjalnie nie odmawiam. Jutro będzie pokuta podczas treningu.

[...] ilości bodźców dla organizmu aby zacząć spalać tłuszcz. Nie ma co się bronić przed cardio, nawet lepiej je polubić. Słuchaweczki i pół godzinki lub godzinka w parku średnim tempem i pójdzie jak znalazł. Albo oprócz siłowni odnaleźć się w jakimś sporcie - piłka siatka itp. To z pewnością pozwoli nie dość, że zmniejszać bf to jeszcze go kontrolować

Nie, nie. Wszystko jest ok, niczego nie zmieniam przez minimum kolejny tydzień. Będzie to łącznie dwa tygodnie na nowym makro i wtedy podejmę decyzje co dalej. GBC jest ok, bardziej myślałem o dodaniu więcej cardio, ale to napewno nie teraz jeszcze. :-)

Jest lepiej niż jak ostatnio dawales. Jakbyś jeszcze lepiej spial to by bylo inaczej bo druga fota nic nie pokazuje. Zejdzie te 3kg smalcu i będziesz wiedział na czym się skupić. Mega mega progres. Przemiana do jakiejś gazety typu Mens health. Ale do takiego wyglądu potrzeba kilka kg mięśni więcej a Ty startowales od punktu 0 ....a nawet -10. [...]

I jeszcze jeden komentarz co do treningu który zacząłem: Nigdy do tej pory (a chyba dobrze pamiętam) nie robiłem treningu obwodowego. Dzisiaj po wczorajszym dniu, czuje niemal wszystko + nogi z poniedziałku. Czuje barki których nigdy nie czułem, czuje plecy które czułem sporadycznie i kilkanaście innych miejsc. Czyżbym odkrył coś dla siebie? A [...]

Moim skromnym zdaniem MC wychodzi całkiem ok, nie sugeruj sie wysokościa bioder bo nie ma jednego określonego przy mc - można nisko a można wysoko (polecam poczytać arty na t-nation a także ich kanał na yt). CO do kremów to sprawdź jeszcze http://ecx.images-amazon.com/images/I/51cU19lYJPL._SX300_.jpg

[...] mielonego indyka (nie mam własnej maszynki, a w sklepach drobiu nie mielą), znalazłem w biedronce paczkowane mielone mięso z indyka. Zawiera 97% mięsa, 1,5% soli i coś tam jeszcze - nada się to do jedzenia???? Jak z innymi mięsami pakowanymi próżniowo? Np steki z sokolowa? Kupilem, zjadlem - pyszny był, ale czy nie ładuje w siebie chemii? Co na [...]

[...] 8 a dół cóż - mam nadzieję że uda się Wam coś z tym zrobić soon i podążę tym samym śladem bo szczerze mówiąc to mam chyba to samo :-D patrząc na zdjęcia sprzed roku: to tu jeszcze jest znośnie: SFD/Images/2015/7/23/6dba698e8fae4056ba32589b9b4b327c.jpg ale dosłownie kilka dni później wywalony dół brzucha jak cholera: [...]

[...] papierówek to nie mogłem przejść obojętnie - przecież mamy CL :D Perfekcyjnie wszystko wchodzi... Jedyny minus to taki, że mógłbym jeść dalej, a węgle to oszuści, którzy jeszcze bardziej podbijają apetyt... Sylwetka z dnia na dzień lepsza i lepsza. Cieszę się tym, bo długo, bardzooo długo czekałem na te chwile, kiedy będę zadowolony z tego co [...]

Jeszcze nie skończyłem działać, więc nie ma co pisać. Nie wcześniej niż w piątek coś skrobnę. :)

[...] ;-) Wczoraj kolacja trafiona idealnie. Zupa cebulowa - nie więcej niż 200ml. Sałatka z mozzarella. Kurczak + upieczony duży ziemniak. Owoce. Wieczorem późnym zjadłem jeszcze duża porcje lodów, który chodziła za mna od samego początku przyjazdu tutaj. Będąc zupełnie szczerym - juz mi zaczyna brakować "mojego" jedzenia. Ilości, [...]

[...] np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie zważyć przed i po ale to już ekstremum jakieś hehe. Tak czy siak jak to nie są jakieś duże ilości tego tłuszczu to nie ma co sobie tym głowy zawracać.

[...] w szybę - do wymiany, potem komunikat o awarii silnika!!!!! WTF nowy silnik. Do wawy 220km, samolot za 3h a ja musze sie wracać 45km zmienić auto. Udało sie. Zdążyłem jeszcze zjeść tego łososia - sam fakt ze cos takiego tutaj znalazłem juz mi humor poprawił. Generalnie staram sie nie stresować takimi sytuacjami, ale ile można.. Wsiadam do [...]

Ok, tak zrobię. AAKG z 4+ NUTRITION to niestety pomyłka. Co ja się namęczyłem, żeby połykać tabsy... Połówki jeszcze gorzej, a kruszyć i rozpuszczać mi się nie chciało :)